Egenvårdsprogram

Med dessa färdigheter kan du i egenskap av förälder stödja en positiv atmosfär och interaktion. När du har en uppmuntrande och empatisk attityd är det lättare för barnet att lära sig nya färdigheter och använda dem.

Ha tålamod och medkänsla

Ditt barn är inte besvärligt med flit. Barnet har en utmaning eller ett problem, och du som förälder kan hjälpa och stödja. Förvänta dig inte snabba förändringar. Uppmuntra ditt barn att försöka och ge hen stöd när hen övar.

I nästa video (2:30) får du höra om hur man kan uppfatta, utforska och acceptera olika känslor. Man kan också hitta mer positiva saker i livet när man behandlar känslor.

Föregå med gott exempel

Problematisk skolfrånvaro hos ett barn väcker många olika känslor. Du kan behöva lära dig nya sätt att hantera svåra känslor. Föregå med gott exempel och uppmuntra ditt barn att känna igen och tolerera sina känslor.

Du hittar sätt att övervinna svåra känslor till exempel i egenvårdsprogrammen för medveten närvaro och för psykiskt välbefinnande.

Försök leva dig in i ditt barns situation

Försök leva dig in i ditt barns upplevelser, tankar och känslor, även om det kan kännas svårt i konfliktsituationer.

När du granskar situationer från ditt eget och den andras perspektiv, förbättras din förmåga att förstå barnet. På så sätt kan du hitta mer fungerande sätt att lösa konflikter.

Se det goda i ditt barn och berätta det för hen

Visa att du bryr dig. Belöna och beröm barnet då hen försöker. Uppmärksamma när ditt barn använder sina nya färdigheter och försöker möta och övervinna sina utmaningar.

Stödnätverk

Ibland är stödet i vardagen den bästa hjälpen. Den bästa hjälpen kan till exempel vara att följa barnet till skolan, hjälpa till med läxorna, handla, skjutsa till hobbyer eller ordna tidsfördriv eller fritid.

Nära släkten, vännerna, skolan, socialtjänsten eller en vårdgivare kan också ge stöd. Våga fråga!

Ta hand om dig själv

Kom ihåg att din ork och ditt välbefinnande är av största vikt för att du ska kunna vara närvarande för ditt barn. Be närstående om hjälp, till exempel.

Fundera på hurdana aktiviteter eller hurdan tillvaro som skulle hjälpa dig att orka. En andhämtningspaus kan till exempel vara:

• en promenad i skogen
• en avslappningsövning
• att lyssna på eller spela musik
• att göra saker med händerna
• ett motionspass
• att skämma bort sig själv
• ett möte med en vän
• att titta på serier

Kamratstöd

Med kamratstöd avses ett ömsesidigt erfarenhetsutbyte där personer som befinner sig eller har varit i en liknande livssituation stöder varandra. Med hjälp av kamratstödet kan du bättre förstå det som hänt, hitta sätt att hantera nuet och upprätthålla hoppet.

Kamratstöd kan exempelvis också lindra känslor av ensamhet och isolering. Genom kamratstöd kan du märka att problematisk skolfrånvaro även stökat till andras liv.

Du kan fråga skolorna eller kommunen om det finns kamratstödsgrupper för föräldrar. Sociala medier innehåller också olika forum där man kan dela goda och fungerande erfarenheter av klara av en problematisk skolfrånvaro.