Egenvårdsprogram
7. Problemlösning som familj
Fundera på följande
När tycker du att problemlösningen i er familj har fungerat bra? När har den inte fungerat och vad har gått fel? Har problemlösningen blivit ett gräl eller skrik? Har man försökt lösa problem till exempel genom att undvika eller oroa sig?
Följande övning visar ett systematiskt sätt att lösa problem.
Det är bra att ta sig tid att göra problemlösningsövningen. Övningen är bäst lämpad för problem just nu som man kan påverka.
Övning: Problemlösning som familj
Varför?
Ni lär er lösa små och stora problem på ett systematiskt sätt.
Hur?
Välj först ett ganska litet problem, till exempel "barnet har svårt att vakna på skolmorgnarna".
Öva på problemlösningsfärdigheterna genom att fundera på svaren på följande frågor. Om ni vill kan ni skriva in era svar i fälten nedan.
När ni regelbundet använder denna övning för att lösa problem, utvecklas er problemlösningsförmåga.
1. Vad är problemet?
2. Definiera mål
3. Gör en lista över alternativ på lösningar
4. Välj den bästa lösningen
Gallra i listan i föregående punkt och lämna kvar de alternativ som är användbara och realistiska. Välj de bästa, till exempel genom att rösta
5. Planera genomförandet
Planera hur, var och när ni genomför lösningen eller arbetar mot lösningen.