Egenvårdsprogram
1. Vad kan jag påverka?
Alla upplever besvikelser och situationer där saker och ting inte går som man vill. Man kan inte alltid kontrollera smärtsamma känslor och tankar. Därför är det viktigt att lära sig identifiera vad man själv kan påverka.
Dessutom är det bra att öva sig på att acceptera att allt inte ligger i ens egna händer.
Saker och situationer kan delas in i tre kategorier.
- De som du inte kan påverka. Detta inkluderar exempelvis situationen i världen och andras tankar.
- De som du kanske kan eller till en viss grad kan påverka. Dessa är ofta saker som gäller både en själv och andra.
- De som du kan påverka. Dessa gäller dig själv, till exempel din attityd och dina beteendemönster.
Övning: Vad kan jag påverka?
Varför?
Du lär dig att skilja på vad du kan och inte kan påverka i barnets skolgång. Du kan stödja ditt barn i de områden där det är möjligt.
Hur?
Skriv två listor. På den ena listan skriver du de saker som du kan påverka i barnets skolgång. På den andra listan skriver du de saker som du inte kan påverka, även om du skulle vilja det.