Jiõččhåidd-programm

Kaikki harjoitukset pdf:nä

• Omahoito-ohjelman tavoitteet (pdf, 706,42 KB)
• Säännölliset tauot ja rentoutumishetket (pdf, 707,02 KB)
• Päiväunia järkevästi (pdf, 709,15 KB)
• Minun iltarutiinini (pdf, 706,49 KB)
• Unipäiväkirja (pdf, 720,77 KB)
• Hyvän unen huoltotoimenpiteet (pdf, 712,58 KB)
• Unettomuuteen liittyvät ajatusvaaristymat (pdf, 725,87 KB)
• Paradoksaalinen intentio (pdf, 701,89 KB)
• Kehon tuntemukset (pdf, 718,27 KB)
• Itsehavainnointi (pdf, 713,67 KB)
• Rentouttavaa tekemistä lepopaikassa (pdf, 709,53 KB)
• Vuoteessaolon rajoittaminen (pdf, 717,56 KB)
• Omat arvoni (pdf, 706,12 KB)