Jiõččhåidd-programm

Kaikki harjoitukset pdf:nä

• Millaisia univaikeuteni ovat (pdf, 405,05 KB)
• Tavoitteeni omahoito-ohjelmalle (pdf, 411,1 KB)
• Vuoteessaolon rajoittaminen (pdf, 401,6 KB)
• Ajatusvääristymien haastaminen. (pdf, 416,79 KB)
• Huolihetki (pdf, 402,64 KB)
• Unirytmin aikaistaminen portaittain (pdf, 411,15 KB)
• Asteittain etenevä rentoutus (pdf, 46,04 KB)
• Palleahengitys (pdf, 61,29 KB)
• Nopeat apukeinot (pdf, 60,83 KB)
• Unipäiväkirja (pdf, 522,67 KB)
• Hyvän unen huoltotoimenpiteet (pdf, 411,25 KB)
• Minun iltarutiinini (pdf, 399,57 KB)
• Säännollisempi elämänrytmi (pdf, 389,86 KB)