Jiõččhåidd-programm
2. TYÖKALUJA
Seuraavalla videolla (1:22) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.
Elämän matkalla tarvitaan välineitä, joiden avulla voi suunnistaa ja toimia haastavissa tilanteissa. Kyse on taidoista sekä kyvystä soveltaa opittuja keinoja uusiin tilanteisiin.
Tämän omahoito-ohjelman seuraavissa osioissa on koottu erilaisia välineitä matkallesi.
- Tarkastelet ensin omaa historiaasi ja käsityksiäsi elämästäsi.
- Sitten harjoittelet ottamaan etäisyyttä omiin ajatuksiisi, jotka koskevat itseäsi. Tämä on tärkeää, koska joskus ajatukset vievät huomion pois sinulle tärkeistä asioista.
- Sen jälkeen opettelet tunnistamaan, millainen haluaisit olla ja millaisiin asioihin haluaisit omassa elämässäsi keskittyä.
- Opit myös suunnittelemaan toimintaasi käyttäen kompassina omia arvojasi.
Käytä myös luovuuttasi ja etsi juuri sinulle parhaiten toimivia välineitä, joista on apua eri suuntien ja reittien kokeiluun sekä haasteiden käsittelyyn.
Miten harjoituksia tehdään?
Mistä aloitan?
Voit kokeilla kaikkia harjoituksia järjestyksessä tai valita vain ne, jotka kiinnostavat sinua.
Sinulle erityisen hyvät harjoitukset kannattaa ottaa muistiin ja käyttää niitä usein.
Paljonko varaan aikaa?
Varaa harjoituksiin tutustumiseen rauhallista aikaa.
Joitakin apukeinoja on tärkeää toistaa monta kertaa, jotta saat niistä parhaan hyödyn.
Palaa harjoitusten pariin aina, kun huomaat tarvitsevasi niitä.
Entä jos harjoitukset tuntuvat hankalilta?
Jotkut harjoitukset voivat tuntua vaikeilta. Niihin voi olla vaikea ryhtyä. Joskus taas harjoitusten ohjeistus voi tuntua epäselvältä.
Jos harjoitus tuntuu vaikealta tai se jää tekemättä, pyydä apua aikuiselta.