Skip to main content

Iešdikšunprográmma

8. Metsää puilta

Kiireessä ajattelukyky heikkenee. Ajatukset voivat jäädä pyörimään paikoilleen tai lähteä pomppimaan asiasta toiseen.

Tämän harjoituksen avulla rauhoitat mielesi.

Harjoitus (10 min)

  1. Jos olet kiireinen tai tunnet olosi stressaantuneeksi, lähde metsäkävelylle.
  2. Kiireentuntu kannustaa sinua ehkä kiiruhtamaan rivakasti puiden lomitse ja huomiosi kiinnittyy jokaiseen askeleeseen ja lähietäisyydelle. Miltä meno tuntuu? Pysytkö oikeassa suunnassa?
  3. Pysähdy hetkeksi, hengähdä ja nosta katseesi kauemmaksi. Mitä erilaista nyt huomaat metsässä?
  4. Jatka matkaa rauhallisemmin ja silmäile erilaisia etäisyyksiä. Millaisiin asioihin kiinnität nyt huomiota? Näetkö nyt metsän vai etenetkö puu kerrallaan?