Apua hankalaan elämäntilanteeseen
Mielenterveysongelmien hoitamisen lisäksi on tärkeää miettiä, miten arkielämää ja vaikeita tilanteita voisi helpottaa. Voit saada näiden asioiden pohtimiseen apua. Tällä sivulla kerrotaan, mihin voit olla yhteydessä erilaisissa vaikeissa elämäntilanteissa.
Mitä työterveyshuollosta?
Jos olet työsuhteessa ja työkykysi on heikentynyt, on työterveyshuolto sinulle tärkeä kumppani. Työterveyshuolto auttaa sinua jatkamaan työssä tai palaamaan työhön sairausloman jälkeen sekä tarvittaessa kartoittamaan muita vaihtoehtoja. Työterveyslääkärin arviointia tarvitaan myös sairauspäivärahaa tai kuntoutustukea varten.
Työterveyshuollosta saat apua myös silloin, kun työssä jaksamisesi on heikentynyt läheisen sairastumisen myötä.
Mitä Kelasta?
Kela tukee sinua taloudellisesti, kun sairastut. Kelasta haetaan esimerkiksi sairauspäivärahaa, asumistukea ja lääkekorvauksia.
Kelasta haetaan myös perustoimeentulotukea silloin, kun muut tulot eivät riitä elämisen kannalta välttämättömiin menoihin.
- Lue lisää Kela.fi (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää Kelan laskurit (opens in a new window, goes to a different website)
- Kelan tuki mielenterveysongelmissa (opens in a new window, goes to a different website)
Mitä työeläkelaitoksesta?
Jos työkyvyttömyytesi pitkittyy tai aiheuttaa lähivuosina todennäköisen uhan jäädä työelämän ulkopuolelle, voit saada tukea omasta työeläkelaitoksestasi. Oman työeläkelaitoksesi voit tarkistaa osoitteesta tyoelake.fi.
Mitä sosiaalihuollosta?
Kunnan sosiaalihuollosta voit hakea täydentävää ja ennaltaehkäisevää toimeentulotukea. Tämä tukimuoto on viimesijainen, eli Kelan etuudet on haettava ensin. Sosiaalihuollon nimi vaihtelee kunnittain. Usein se on aikuisten sosiaalityö.
Kunnan sosiaalipalvelua on myös omaishoidon tuki.
- Etsi aikuisten sosiaalityön yhteystiedot Suomi.fi (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää Omaishoitajat.fi (opens in a new window, goes to a different website)
Mitä järjestöistä?
Sosiaaliturvaetuuksista huolimatta vaikea sairastuminen aiheuttaa usein kulujen kasvua ja tulojen vähenemistä. Tästä syystä on tärkeää vaikuttaa myös menoihin.
Jos sinulla on vaikeuksia velkojen maksussa tai tulot eivät riitä kattamaan kuluja, vinkkejä saat myös seuraavista osoitteista:
Jos olet työtön
- ilmoittaudu TE-toimistoon
- kerro että tarvitset tukea työllistymiseen
- 16-29-vuotiaana voit saada tukea työnhaussa Ohjaamosta
Jos olet 16-29-vuotias ja tarvitset tukea opiskelujen edistämisessä voit olla yhteydessä
- Vamos tukee nuoria kohti koulu- ja työelämää.
- Ohjaamo on paikka, josta saa apua työhön, koulutukseen ja arkeen liittyvissä asioissa.
- NUOTTI-valmennus on Kelan järjestämä ammatillisen kuntoutuksen muoto nuorille, jotka tarvitsevat tukea jokapäiväisen elämän haasteisiin ja tulevaisuuden suunnitelmien laatimiseen.
Voit olla yhteydessä oman kuntasi sosiaalipalveluihin matalalla kynnyksellä.
Yhteys sosiaalipalveluihin alkaa palvelutarpeen arviolla. Voi olla yhteydessä itse tai yhdessä hoitotahon kanssa. Jos arvioidaan, että lapsi ja perhe hyötyvät sosiaalihuollon palveluista ja tuesta, heille nimetään omatyöntekijä. Asiakkuus on vapaaehtoista.
Tavallisia syitä yhteydenottoon ovat
- koet olevasi uupunut
- tarvitset tukea pidempiaikaisen masennuksen tai muun psyykkisen oireilun vuoksi
- toivot apua elämäntilanteessa tapahtuneessa äkillisessä muutoksessa (esim. vanhempien ero tai sairastuminen)
- tarvitset lastenhoitoapua asiointien (esim. lääkäri- tai terapiakäyntien, ajaksi)
- perheessä on vanhemman tai lapsen pitkäaikainen sairaus tai vamma
- lapsi joutuu kantamaan ikäänsä nähden liian suurta vastuuta perheen arjesta esimerkiksi vanhemman sairauden vuoksi
- lapsi tai nuori itse tekee asioita, jotka ovat hänelle vaarallisia tai haitaksi; hän käyttää esimerkiksi runsaasti päihteitä, tekee rikoksia tai laiminlyö koulunkäymisen
- käytät paljon ja usein alkoholia tai muita päihteitä
- perheessä käytetään väkivaltaa
- sinulla on muu tuen tarve
Kunnan perheille tarjoamia sosiaalipalveluita ovat muun muassa
- kotipalvelu
- perhetyö
- lastenvalvoja
- kasvatus- ja perheneuvonta
- tukiperheet
- nuorten palvelut
- lastensuojelu
Jo yksittäinen väkivallan kokemus on syy hakea apua
Jos tilanne on akuutti ja vakava ota välittömästi yhteys hätänumeroon 112, suoraan ympäri vuorokauden päivystäviin turvakoteihin tai kunnan sosiaalipäivystykseen.
Apua voi hakea silloinkin, kun tuntee väkivallan uhkaa tai kotona ei ole jostain muusta syystä turvallista. Myös väkivaltaa käyttäneet tai omia väkivaltaisia tunteitaan pelkäävät voivat saada apua.
Älä jää yksin, alta löytyy tietoa siitä mistä voit saada apua.
Suomen Punainen Risti järjestää eri-ikäisille ja eri elämäntilanteissa oleville ystävätoimintaa useilla paikkakunnilla.
Myös seurakunnat järjestävät perhekerhoja ja ystävätoimintaa eri elämäntilanteissa oleville. Kysy lisää oman seurakuntasi diakoniatyöntekijältä.
Lapsiperheet
Mannerheimin Lastensuojeluliiton kautta voi löytää perhekummin.
Ikääntyneet
HelsinkiMission kautta seniorit voivat löytää säännöllisen ystävän tai tilapäistä keikka-apua.
HelsinkiMission Aamukorva-puhelinpalveluun voi soittaa mistä päin Suomea tahansa.
Vanhustyön keskusliiton ystäväpiirejä toimii eri puolilla Suomea.
Lue lisää Mielenterveystalon sivuilla
Oma tai läheisen sairastuminen aiheuttaa usein taloudellisia huolia. Jos olet sairaalassa tai avohoidossa, terveydenhuollon sosiaalityöntekijä voi auttaa sinua selvittämään tilannettasi.
Kelasta saat tietoa etuuksista. Varmista, että olet hakenut sinulle kuuluvat etuudet. Lisäksi voit olla oikeutettu omaishoidon tukeen, jota haetaan kunnalta.
Kelan verkkosivuilta ja palveluista saat tietoa etuuksista. Jos olet sairaalassa tai avohoidossa, voi terveydenhuollon sosiaalityöntekijä auttaa selvittämään tilannettasi.
Jos haluat siirtää sairaalalaskun eräpäivää, voit tiedustella mahdollisuutta tähän ottamalla yhteyttä laskussa näkyvään puhelinnumeroon.
Varmista ensin, että olet hakenut Kelan kautta sinulle kuuluvat etuudet. Kun rahaa on vähän, varmista, että maksat ensisijaisesti vuokran ja sähkölaskun sekä varaat rahaa ruokaan ja lääkkeisiin.
Jos et pysty maksamaan laskujasi eräpäivään mennessä, ota yhteyttä laskussa näkyvään puhelinnumeroon, ja kerro tilanteestasi.
Jos et pysty maksamaan vuokraa tai sähkölaskua tai ostamaan ruokaa ja lääkkeitä, ota kiireesti yhteyttä kuntasi aikuisten sosiaalityöhön, tai mene käymään toimipaikassa. Kerro, että tilanteesi on kiireinen ja että tarvitset heti apua.
Jos raha- ja velkaongelmat aiheuttavat toistuvasti murheita, kannattaa ongelman syihin perehtyä huolellisesti. Muista, että omien tapojen muuttaminen on hidasta. Älä lannistu, vaikka se tuntuisi aluksi vaikealta!
Jos omien raha-asioiden hoitaminen tuntuu yrittämisestä huolimatta liian kuormittavalta, vaihtoehtona on edunvalvonnan hakeminen. Siihen tarvitaan lääkärin arvio ja lausunto.
Apua voit pyytää esimerkiksi
- oman kotikunnan aikuissosiaalityöstä
- Talous- ja velkaneuvonnasta
- Takuusäätiöstä
- Edunvalvonnasta
- Etsi aikuisten sosiaalityön yhteystiedot Suomi.fi (opens in a new window, goes to a different website)
- Talous- ja velkaneuvonta (opens in a new window, goes to a different website)
- Takuusäätiö (opens in a new window, goes to a different website)
- Edunvalvonta (opens in a new window, goes to a different website)
Saatat olla oikeutettu Kelasta haettavaan perustoimeentulotukeen. Oman kuntasi sosiaalihuollon palveluista voit hakea myös täydentävää toimeentulotukea.
Pienillä tuloilla eläessä rahatilanne voi olla tiukka, vaikka olisikin saanut itselleen kuuluvat etuudet. Alle listatuilta verkkosivuilta saat tietoa ja tukea pienillä tuloilla pärjäämiseen.
- Ruoka-apu (opens in a new window, goes to a different website)
- Martat (opens in a new window, goes to a different website)
- Takuusäätiö (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää Kelan perustoimeentuesta (opens in a new window, goes to a different website)
- Etsi aikuisten sosiaalityön yhteystiedot Suomi.fi (opens in a new window, goes to a different website)
Jos sinulla on uhkana menettää asunto tai olet jo saanut häädön:
-
Ota heti yhteyttä kotikuntasi sosiaalitoimistoon tai sosiaaliasemalle. Kerro, että tarvitset kiireellisesti apua ja olet menettämässä asunnon. Sieltä saat neuvontaa ja opastusta asunnon tai väliaikaisen majoituksen löytämisessä.
-
Ole itse aktiivinen. Ota yhteyttä vuokranantajaan, ja kerro, että haet apua ja haluat selvittää tilanteen.
Huoli-ilmoitus
Jos olet huolissasi yli 18-vuotiaan henkilön hyvinvoinnista, terveydestä tai turvallisuudesta, voit tehdä ilmoituksen sosiaalihuollon tarpeesta. Huolta voi aiheuttaa esimerkiksi vanhuksen kotona pärjääminen tai yksin asuvan aikuisen elämänhallinnan ongelmat. Huoli-ilmoituksen voi tehdä myös, jos epäilet jonkun joutuneen ihmiskaupan uhriksi.
Huoli-ilmoituksen voi tehdä nimettömänä tai omalla nimellä. Ilmoituksesi perusteella sosiaalipalvelujen ammattilaiset arvioivat, millaista apua kyseinen henkilölle voi tarvita.
Kiireetön huoli-ilmoitus
Alla olevasta Suomi.fi-linkistä löytyy jokaisen kunnan ohjeet. Näet asuinalueesi ohjeen, kun valitset paikkakuntasi valikosta.
Kiireellinen huoli-ilmoitus
Jos asian käsittely ei voi odottaa seuraavaan päivään, tee kiireellinen huoli-ilmoitus soittamalla sosiaali- ja kriisipäivystykseen tai hätänumeroon 112. Valitset paikkakuntasi valikosta, niin näet sosiaalipäivystyksen puhelinnumeron.
Viranomaisen velvollisuus
Sosiaalihuoltolaki velvoittaa laajasti eri viranomaistahoja tekemään ilmoituksen. Jos saat työssäsi tietää henkilöstä, joka tarvitsee sosiaalihuoltoa, sinun täytyy tehdä ilmoitus sosiaalihuollon tarpeesta. Salassapitosäännökset eivät estä ilmoituksen tekemistä.
Lastensuojeluilmoitus
Kuka tahansa voi tehdä lastensuojeluilmoituksen. Jos sinulle herää huoli oman lapsesi tai lähiympäristössä kasvavan lapsen hyvinvoinnista, ota yhteyttä lastensuojeluun. Tällaista huolta voivat aiheuttaa esimerkiksi:
- vanhempien runsas päihteiden käyttö
- vanhempien psyykkiset ongelmat, uupumus tai sairaudet
- väkivalta perheessä
- lapsen oma käytös, joka on hänelle vaaraksi tai haitaksi, esimerkiksi runsas päihteiden käyttö, rikollinen toiminta tai koulunkäynnin laiminlyöminen
- lapsen liiallinen vastuu perheen arjesta esimerkiksi vanhemman sairauden vuoksi.
Tee lastensuojeluilmoitus, vaikka arvelisit, että joku muu on jo tehnyt ilmoituksen, tai tietäisit, että perhe on jo lastensuojelun asiakas. Uusi ilmoitus tai useat ilmoitukset auttavat sosiaalityöntekijöitä näkemään perheen tilannetta paremmin.
Jos et ole varma
Jos et ole varma, pitäisikö sinun tehdä lastensuojeluilmoitus, voit kysyä neuvoa lastensuojelusta kertomatta lapsen henkilöllisyyttä. Tärkeintä on, että otat yhteyttä viipymättä. Sosiaalihuollon ammattilaisten tehtävä on arvioida, johtaako ilmoitus kiireellisiin toimenpiteisiin.
Viranomaisen velvollisuus
Suomessa monien tahojen työntekijöillä on velvollisuus tehdä lastensuojeluilmoitus. Jos arvelet, että lapsi on lastensuojelun tarpeessa, sinun täytyy tehdä ilmoitus. Et saa delegoida ilmoituksen tekemistä esimerkiksi esimiehellesi, sillä se voi viivästyttää ilmoitusta.
Voit myös täyttää ilmoitusvelvollisuutesi ottamalla yhteyttä sosiaalihuoltoon yhdessä lapsen tai hänen huoltajansa kanssa.
Sinun täytyy tehdä ilmoitus viipymättä. Velvollisuus koskee myös sijaisia. Vaitiolovelvollisuus ei estä tekemästä lastensuojeluilmoitusta. Jos sinulla on ilmoitusvelvollisuus, et voi tehdä ilmoitusta anonyymisti.
Hae apua
Jos sinulla on ongelmia alkoholin, huumeiden tai lääkkeiden käytön kanssa ja haluat apua, ota yhteyttä
- terveysasemalle,
- työterveyshuoltoon (tarkista, kuuluuko sinun työterveyshuoltoosi päihdehoito) tai
- lähimmälle A-klinikalle
- alueesi päihdeklinikalle tai päihdepalveluihin
Verkkopalvelut
Mielenterveystalon omahoito-ohjelma
Ohjelma on tarkoitettu kaikille, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään tai haluavat pohtia suhdettaan alkoholiin. Ohjelmassa saat tietoa alkoholinkäytön vaikutuksista fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Opit myös työkaluista, joiden avulla voit arvioida ja hallita alkoholinkäyttöäsi.
Nettiterapia
Nettiterapia löytyy sinulle, joka haluat vähentää alkoholinkäyttöä tai lopettaa sen kokonaan. Ensin tarvitset lääkärin lähetteen, jolla pääset jo viikossa terapiaan. Itse nettiterapia on maksutonta.
Päihdelinkin neuvontapalvelu
Päihdelinkin neuvontapalvelu tarjoaa päihteiden käyttöön ja riippuvuuteen liittyvää verkkoneuvontaa. Kysyä voi omasta tai läheisen tilanteesta. Voit valita, haluatko kysyä asiaa päihdealan ammattilaiselta vai kokemusasiantuntijalta. Neuvontapalvelun käyttäminen on nimetöntä ja luottamuksellista.
Vertaistukiryhmät
Suomessa toimii monia vertaistukiryhmiä riippuvuuksien kanssa kamppaileville ja heidän läheisilleen. Ryhmistä saa tukea arjen ja elämänhallinnan asioihin, ihmissuhteisiin sekä tunteiden käsittelyyn.
- Lue lisää AA - nimettömät alkoholistit toiminnasta (aa.fi) (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää NA - Nimettömät narkomaanit toiminnasta (nasuomi.org) (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää Al-Anon - alkoholistien läheisten järjestöstä (al-anon.fi) (opens in a new window, goes to a different website)
Yksityinen päihdehoito
Julkisten palveluiden lisäksi Suomessa saa myös yksityisiä päihdehoidon palveluita. Näihin palveluihin voit mennä ilman lähetettä tai maksusitoumusta. Silloin maksat kaiken itse.
Läheisille
Irti Huumeista -yhdistys tarjoaa neuvontaa, tukea ja perheterapiapalveluja huumeiden käyttäjille ja heidän läheisilleen.
Myös läheiset saavat tukea AA- ja NA-ryhmistä.
- Lue lisää irtihuumeista.fi:stä (opens in a new window, goes to a different website)
- Lue lisää Läheisten omasta avusta (paihdelinkki.fi) (opens in a new window, goes to a different website)
Lue lisää Mielenterveystalon sivuilla
- Perustietoa päihdeongelmasta
- Miten voin auttaa päihteitä käyttävää?
- Tietoa alkoholin haitoista
- Tietoa huumeiden haitoista
- Tietoa lääkkeiden väärinkäytöstä
- Tietoa impattavien aineiden haitoista
- Nuorten päihteiden käyttö
- Ikääntyminen ja alkoholi
- Tietoa vanhemmalle, jolla on päihdeongelma
- Mistä apua päihdeongelmaan
- Mieli ry:n kriisipuhelin päivystää 24/7 numerossa 09 2525 0111.
- Kriisikeskukset ympäri Suomen antavat keskusteluapua kasvokkain ja etäyhteyksin
- Tukea vaikeaan tilanteeseen saa esimerkiksi seurakunnan diakoniatyötekijöiltä tai papeilta.
- Kriisipuhelin (opens in a new window, goes to a different website)
- Kriisikeskukset (opens in a new window, goes to a different website)
- Kirkon keskusteluapu (opens in a new window, goes to a different website)
Ammattiapua
Mikäli kriisin aiheuttama kuormitus tuntuu niin voimakkaalta, että voimavarasi eivät riitä sen käsittelemiseen, älä epäröi hakea apua!
Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos arki tuntuu ylivoimaiselta, ei saa nukuttua tai syötyä, erilaiset oireet haittaavat elämää tai voimavarat eivät tunnu lainkaan palautuvan.
Apua voi hakea esimerkiksi
- työterveyshuollosta
- terveyskeskuksesta
- kriisipäivystyksestä tai kriisikeskuksesta
- kriisipuhelimesta
- vertaistukijärjestöistä
Lue lisää
- Suru läheisen kuollessa
- Suruun liittyvät reaktiot ja tunteet
- Puolison kuolema
- Mikä on traumaattinen kriisi? (käytännön vinkkejä)
- Tietoa kriisistä ja traumasta
- Miten kriisistä selviää?
- Sureva työyhteisössä
- Lapsen ja nuoren suru läheisen kuollessa
- Kriisin vaiheet ja kriisistä toipuminen
- Oletko menettänyt läheisen itsemurhan kautta?
Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?
Oirekyselyt
Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.
Nettiterapiat
Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.