Программа самопомощи

2. Myönteisten ja kielteisten tapahtumien tasapaino

Joskus tuskallisia tunteita ja tunnehaavoittuvuutta voimistaa se, että elämässä on liikaa kielteisiä ja liian vähän myönteisiä asioita.

Pohdi, voisitko lisätä elämääsi asioita, jotka tuottavat positiivisia tunteita. Se voi vähentää kielteistä tunneherkkyyttä.

Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, mistä nautit.

Opit lisäämään mielekkäitä asioita omaan arkeesi ja elämääsi.

Lue läpi esimerkkilista mielekkäistä tekemisistä. Poimi siitä asioita, mitä voisit lisätä arkeesi. Voit myös kirjoittaa ylös omia ehdotuksiasi.

Loading ...

Seuraavan harjoituksen avulla voit pohtia, millainen tekeminen lisäisi elämääsi positiivisia tunteita.

Opit huomaamaan, mitä mielekkäitä toimintoja haluaisit ja voisit lisätä arkeesi. Niiden avulla lisäät positiivisia tunteita arkeesi.

Lue tehtävän kysymykset ja vastaa niihin pohtien omaa elämääsi.

Loading ...