Программа самопомощи

Tietoa alkoholin imeytymisestä

Alkoholin imeytymistä ja sen palamisaikoja koskevat tiedot ovat erityisen hyödyllisiä henkilöille, jotka eivät halua luopua alkoholinkäytöstä kokonaan.

Alkoholi imeytyy elimistöön pääasiassa ohutsuolesta. Se kulkeutuu verenkierron mukana kaikkialle elimistöön ja jakautuu kehon nestemäärään.

Alkoholin aikaansaamat promillemäärät vaihtelevat riippuen käyttäjän painosta, sukupuolesta, iästä ja ravitsemustilasta. Myös esimerkiksi juomisnopeudella on merkitystä.

Muista

  • Mitä vähemmän alkoholia käyttävällä henkilöllä on painoa, sitä korkeammiksi promillet nousevat samalla määrällä alkoholia. Esimerkiksi 40-kiloinen henkilö saa viinipullollisesta suunnilleen kaksinkertaisen promillemäärän verrattuna 80-kiloiseen henkilöön.
  • Naisilla promillet nousevat korkeammiksi kuin miehillä, koska naisten elimistössä on vähemmän vettä. Sama koskee ikääntyneitä.
  • Nopeasti juotu alkoholi tuottaa korkeammat promillet kuin sama määrä hitaasti juotuna.
  • Kun alkoholia nautitaan ruoan kanssa, eivät promillet kohoa yhtä korkeiksi kuin tyhjään vatsaan juotuna.

Promillemäärät alkoholin nauttimisajan ja annosten mukaan 70-kiloisella miehellä

Promillemäärät alkoholin nauttimisajan ja annosten mukaan 70-kiloisella naisella

Esimerkiksi neljä pulloa keskiolutta tasaisesti kolmen tunnin aikana nautittuna saa 70-kiloisella miehellä aikaan noin 0,5 promillen humalan ja samanpainoisella naisella 0,6 promillen humalan.

Pyri siihen, ettei veresi alkoholipitoisuus kohoa koskaan yli 1,0 promillen. Mitä enemmän olet humalassa, sitä heikommaksi käy kykysi kontrolloida toimintaasi.

Alkoholin palamisaika

Alkoholi hajoaa elimistössä pääasiassa maksassa. Normaalikäyttäjän maksa polttaa alkoholia noin gramman kymmentä painokiloa kohti tunnissa. 70-kiloisella henkilöllä maksa polttaa siis noin 7 grammaa alkoholia tunnissa. 

Yhdessä puolen litran tuopissa keskiolutta on runsaat 17 grammaa puhdasta alkoholia. Neljän tuopillisen sisältämän alkoholimäärän poistumiseen elimistöstä menee vähintään 9 tuntia.

Harjoitus: Alkoholin poistuminen elimistöstäni

Miksi?

Tiedät, kuinka nopeasti elimistösi polttaa alkoholia.

Miten?

Normaalikäyttäjän maksa polttaa alkoholia noin gramman kymmentä painokiloa kohti tunnissa. 70-kiloisella henkilöllä maksa polttaa siis noin 7 grammaa alkoholia tunnissa. 

Arvioi ensin, montako annosta otat tavallisesti niinä päivinä, jolloin juot. Voit käyttää apunasi täyttämääsi oma-apukorttia.

Arvioi sitten oman painosi perusteella, montako grammaa alkoholia maksasi polttaa tunnissa.

Laske, montako tuntia tavallisen annosmääräsi polttaminen kestää.

  • Kuinka monta annosta tavallisesti juon? Muista, että yksi annos on 12 grammaa.
  • Kuinka monta grammaa puhdasta alkoholia tästä tulee?
  • Kuinka monta grammaa maksani polttaa tunnissa? Muista, että normaalikäyttäjän maksa polttaa noin gramman alkoholia kymmentä painokiloa kohden.
  • Kuinka monessa tunnissa tavallinen annosmääräni palaa?

Laske palamisaika oman painosi ja annosmääriesi mukaan.

Voit myös käyttää apunasi erilaisia laskureita.

Muista

Alkoholin poistuminen elimistöstä kestää pidempään kuin humalatilan kokeminen. Kohtuullisenkin käytön jälkeisenä aamuna veressä saattaa olla sen verran promilleja, ettei ole ajokunnossa.

Kahvi, raitis ilma tai kylmä suihku eivät nopeuta alkoholin palamista elimistössä. 

Vielä krapulassakin reaktioaika on pidempi, huomiokyky heikompi ja väsymys suurempi kuin normaalitilassa.

Попередня сторінка Mitä sairauksia alkoholi aiheuttaa?