Программа самопомощи

Audit-kysely

Täytit omahoito-ohjelman alussa Audit-kyselyn. Voit täyttää kyselyn nyt uudestaan ja katsoa, onko alkoholinkäyttöösi liittyvät riskit ja haitat vähentyneet omahoito-ohjelman aikana. Voit halutessasi palata tekemään kyselyn myöhemmin, kun olet noudattanut sääntöjäsi pidempään.

Onko alkoholinkäyttösi vähentynyt?

Hienoa! Ei ole syytä huoleen, jos koet edelleen satunnaisesti haasteita tai mielitekoja. Oleellisinta on, miten alkoholinkäyttö nykyään vaikuttaa elämääsi.

Jos pystyt mielestäsi elämään nyt täysipainoisempaa elämää kuin aiemmin, olet saavuttanut jo todella paljon. Toipuminen voi myös jatkua tämän ohjelman tekemisen jälkeen.

Jos oireesi eivät vähentyneet

Jos tuntuu, että tarvitset tukevampaa apua, kerro siitä ammattilaiselle. Vinkkejä tähän löytyy hieman edempää.

Voinnin kohentumiseen vaikuttavat monet arkielämän asiat. Seuraavaksi pääset laatimaan itsellesi selviytymissuunnitelman, jonka jälkeen käymme läpi muutamia yleiseen hyvinvointiin vaikuttavia asioita.