Self-help program

Uudenlaisia huolia

Vastuu avuttomasta vauvasta voi herättää huolta ja epävarmuutta. Vanhemman mieli on virittynyt pitämään vastasyntyneen turvassa. Se voi nostaa esiin pelkoja siitä, että itselle tai vauvalle tapahtuu jotain ikävää. Omiin ajatuksiin ja tunteisiin on hyvä suhtautua myötätuntoisesti.

On uuvuttavaa, jos joutuu yksin olemaan vastuussa vauvasta. Vastuun jakaminen kumppanin tai muiden läheisten kanssa auttaa sinua jaksamaan olemaan riittävän hyvä vanhempi.

Herkistyminen vauvan tarpeille voi kuormittaa

Erityisesti odottaja on jo raskausaikana virittynyt havainnoimaan vauvan viestejä. Myös synnytyksen jälkeen tapahtuvat hormonaaliset muutokset tukevat vauvan viesteille herkistymistä.

Vanhemmuuteen kuuluu se, että on tavallista valppaampi ja hereillä vauvan tarpeille. Siksi olo voi olla ylivirittynyt silloinkin, kun vauva nukkuu ja itsellä olisi mahdollisuus levätä.

Yleensä tilanne helpottuu, kun rutiinit ovat muodostuneet ja vauvan on oppinut tuntemaan. Ylivireistä ja säpsyvää oloa voi helpottaa esimerkiksi rentoutus- tai hengitysharjoitusten avulla. Harjoituksia löydät Työkaluja-osiosta.

Itkuinen vauva

Vauvan itku tuntuu vanhemmasta raastavalta ja voi herättää hankalia tunteita. Vauvalle itku on ainoa keino viestiä tarpeistaan. Siksi se on kehittynyt herättämään vanhemmassa voimakkaan reaktion.

Vauvalla ei vielä ole tunnesäätelykeinoja, joten hän tarvitsee tunteidensa säätelyyn vanhemman apua. Vanhempi helposti ajattelee tämän tarkoittavan, että hänen pitäisi aina pystyä poistamaan vauvan mielipaha. Tähän ei kukaan pysty, eikä vauva sitä tarvitse. Riittää, että olet rauhallisesti läsnä, tyynnyttelet vauvaa ja jaksat ottaa itkun vastaan.

Itsen rauhoittaminen

Älä unohda itseäsi näissä tilanteissa. Mieti valmiiksi, mikä sinua rauhoittaa? Laita musiikkia soimaan, imeskele pastillia tai pyri rauhoittamaan hengitystäsi. Mieti myös, miten voisit palautua näistä rankoista tilanteista.

Jos vain on mahdollista, jaa vastuuta itkuisen vauvan hoitovuoroista kumppanin tai muun läheisen kanssa. Jos kumppania ei ole samassa taloudessa, on tärkeää olla hätäsuunnitelma: kenelle voin soittaa, jos en jaksa?

Runsaasti itkevän vauvan hoitaminen on raskasta. Kerro itkuisuudesta neuvolassa. Voit myös olla yhteydessä Ensi- ja turvakotien liittoon.