Self-help program

Luotettavaan tietoon perehtymisen lisäksi on hyödyllistä harjoitella erilaisia taitoja ja keinoja, jotka vahvistavat itsetuntemustasi sekä hallinnan- ja turvallisuudentunnettasi. Tässä osiossa pääset tutustumaan erilaisiin vaikuttaviksi todettuihin harjoituksiin.

Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voit tutustua niihin missä järjestyksessä haluat tai valita vain itsellesi sopivimmat.

Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Voit tallentaa mieluisia harjoituksia esimerkiksi tietokoneen kirjanmerkkeihin tai ottaa kuvakaappauksia kännykälläsi.

Seuraavalla videolla (1:21) saat vinkkejä omahoito-ohjelman harjoitusten tekemiseen. Samalla kuulet, miksi harjoitteluun kannattaa sitoutua.