Self-help program
Raskauteen ja synnytykseen valmistautuminen
Muista
Jos ei ole itse saanut lapsena hyvää hoivaa, on erityisen tärkeää huolehtia siitä, että itsellä on turvallisia ihmisiä auttamassa ja tukemassa. He voivat olla läheisiäsi tai ammattilaisia.
Miten valmistautua synnytykseen?
Ennen synnytystä voi itseluottamusta vahvistaa esimerkiksi luomalla mielikuvia tulevasta synnytyksestä. Sitä voi tehdä joko yksin tai esimerkiksi kumppanin tai ystävän kanssa.
Omien tunteiden, ajatusten ja kokemusten havainnointi sekä niiden jakaminen toisille auttaa valmistautumaan synnytykseen sekä henkisesti että konkreettisesti.
Muista
Koska kukaan ei voi etukäteen varmistaa synnytyksensä kulkua, on luonnollista kokea synnytyksestä jännitystä ja epävarmuutta. Oman pelon sanoittaminen ja sen jakaminen toisille usein jo itsessään lisää turvallisuudentunnetta.