Self-help program

Tavoite

Opit vahvistamaan tunnetta siitä, että olet läsnä omassa kehossasi.

Ohje

Kuuntele tai lue harjoitus. Keskity sen avulla painovoiman tuntemuksiin kehossasi. Tätä harjoitusta kutsutaan myös juurruttamisharjoitukseksi.

Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä

•   Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.  
•   Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.    

Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun tunnet tarvetta ankkuroida itsesi tähän hetkeen.

Harjoitus löytyy myös tekstinä.