Self-help program

Seuraavalla videolla (2:54) ahdistusta kokeneet henkilöt kertovat, miten he ovat onnistuneet muokkaamaan ahdistusta aiheuttavia ajatusmallejaan positiivisemmiksi.

Hyödyllisiä keinoja monille ovat olleet muun muassa omien huoliajatusten haastaminen, huolien käsittely kirjoittamalla ja itsensä altistaminen ahdistaville tilanteille.

Aluksi on hyvä kysyä itseltään, miksi oikeastaan on valinnut nykyiset tapansa toimia ja ajatella.

• Edistävätkö ajattelu- ja toimintatapani sellaisia päämääriä, joihin haluan sitoutua ja jotka koen mielekkäiksi?
• Perustuvatko ne rutiineihin? Tai koenko ne välttämättömiksi velvoitteiksi? Jos ajattelet näin, niin miksi?
• Olenko valinnut ne mielenkiintoni ja kykyjeni pohjalta?
• Edistävätkö ne pitkällä tähtäimellä hyvinvointiani?
• Toiminko ihmisten kanssa, jotka vahvistavat voimavarojani?

Joillekin muutos on helpompaa kuin toisille. Useimmille vanhasta luopuminen herättää jonkinasteisia turvattomuudentunteita.​​​