Self-help program
9. Uskomuksien haastaminen
Tällaisia haitallisia uskomuksia voi vähentää haastamalla niitä aktiivisesti. Ensimmäinen vaihe haastamisessa on omaan ajatteluun vaikuttavien virheellisten uskomusten tunnistaminen.
Etsi vaihtoehtoja haitallisille uskomuksille
Tutustutaan seuraavaksi tarkemmin erilaisiin virheellisiin uskomuksiin, joita monilla pakko-oireita kokevilla ilmenee. Lukiessasi listaa mieti, tunnistatko tällaista ajattelua itselläsi ja keksi esimerkkejä omasta elämästäsi.
Pohdi tämän jälkeen vaihtoehtoisia ja realistisempia tapoja ajatella asiaa.