Omahoito-ohjelma

9. Uskomuksien haastaminen

Jokainen meistä tekee joskus tulkintoja ja päätelmiä, jotka ovat tarkemmin tarkasteltuina epäloogisia. Joskus nämä uskomukset ovat täysin harmittomia, mutta joskus ne ylläpitävät pakko-oireita.

Tällaisia haitallisia uskomuksia voi vähentää haastamalla niitä aktiivisesti. Ensimmäinen vaihe haastamisessa on omaan ajatteluun vaikuttavien virheellisten uskomusten tunnistaminen.

Etsi vaihtoehtoja haitallisille uskomuksille

Tutustutaan seuraavaksi tarkemmin erilaisiin virheellisiin uskomuksiin, joita monilla pakko-oireita kokevilla ilmenee. Lukiessasi listaa mieti, tunnistatko tällaista ajattelua itselläsi ja keksi esimerkkejä omasta elämästäsi.

Pohdi tämän jälkeen vaihtoehtoisia ja realistisempia tapoja ajatella asiaa.

Siirry edelliselle sivulle 10. Opi tekemään sopu tunteidesi kanssa