Self-help program
18. Edistä muutosta
Muutoksen edistäminen eri vaiheissa
Kokonaiskuvan hahmottaminen
Kokonaiskuvan hahmottamiseksi on hyvä miettiä sairastuneen näkökulmasta, mitkä asiat pitävät häntä syömishäiriössä ja estävät muutosta. Näiden asioiden lähestyminen on usein vaikeaa ja pelottavaa.
Läheisen on helppo keskittyä vain muutoksen etujen korostamiseen. Se voi mitätöidä sairastuneen pelot ja huolenaiheet. Seurauksena voi olla sairastuneen asettuminen vastarintaan syömishäiriön puolelle.
Seuraavassa harjoituksessa mietitään syömishäiriössä pysymisen hyötyjä ja haittoja sairastuneen näkökulmasta.
Harjoitus: Hyöty–haitta-analyysi
Miksi?
Tässä harjoituksessa hahmotat, mitä hyötyjä ja haittoja sairastunut kokee olevan toipumisessa ja syömishäiriössä pysymisessä.
Tämän kautta ymmärrät paremmin, mitkä asiat estävät muutosta. Näin sinun on helpompi miettiä, mitä niille voisi tehdä.
Miten?
Voit tehdä harjoituksen joko yksin selventämään omaa ajatteluasi tai yhdessä sairastuneen kanssa.
Kirjoita seikkoja muutoksen ja muuttumattomuuden puolesta paperille, alta löytyviin laatikoihin tai tulostettavaan pdf:ään.
Esimerkki
Vastauslaatikoista löytyvät esimerkit ovat harkintavaiheessa olevan nuoren aikuisen opiskelijan pohdintoja.