Self-help program
3. Tunnista reaktiomallisi
Reaktiomallit ovat ymmärrettäviä, mutta ne eivät aina edistä toipumista. Ne voivat jopa ylläpitää syömishäiriökäyttäytymistä toimimalla palkkiona tai uutena laukaisijana.
Läheinen voi muuttaa käytöstään
Sairastuneen käyttäytymistä ja reaktioita ohjaa syömishäiriön aiheuttama ahdistus. Näin ollen vain läheinen voi muuttaa omaa käyttäytymistään.
Jos haluat muokata käyttäytymistäsi sairastuneen toipumista tukevaksi, on tärkeää ensin tunnistaa omat reagointitavat. Kun tunnistat omat tapasi, voit kehittää tunnesäätelyäsi.
Reaktiomallit
Alla listatut eläinvertauskuvat on kehitetty avuksi erilaisten reaktiomallien tunnistamiseen. Reaktiomallit voidaan jakaa tunteiden ja suunnan näyttämisen reaktiomalleihin.
Tunteiden näyttämisen reaktiomallit
Suunnan näyttämisen reaktiomallit
Reagointitavat perheessä
Erityisesti perheissä vanhemmat muodostavat usein vastakohtapareja, jotka reagoivat samaan tilanteeseen päinvastaisilla tavoilla.
Jos toinen vanhemmista suhtautuu syömishäiriöön tunteellisesti, yrittää toinen tasapainottaa tilannetta keskittymällä järkeilyyn. Pareja voivat olla esimerkiksi strutsi ja kenguru tai meduusa ja sarvikuono.
Harjoitus: Omat reaktiomallini
Miksi?
Tässä harjoituksessa tunnistat omia tyypillisiä tapojasi reagoida sairastuneeseen läheiseesi. Tavoitteena on, että löydät keinoja, joilla voit niitä muokata.
Miten?
Mieti omia tyypillisiä reaktiomallejasi, jotka ilmenevät kanssakäymisessä sairastuneen kanssa.
Pohdi sitten vastauksia alla oleviin kysymyksiin.