Self-help program
Mitkä ovat ongelmakäytön merkkejä?
Alkoholinkäytön hallinta ei aina ole helppoa niillekään, jotka eivät ole riippuvaisia alkoholista.
Jokaisen alkoholia käyttävän on hyvä ajoittain tarkistaa käyttötapojaan ja -tottumuksiaan. Jos ongelmia ei tällä hetkellä ole, on hyvä tietää, miten niitä voi ehkäistä.
Mistä tunnistaa ongelmakäytön?
Haitalliselle käytölle tai riippuvuudelle on ominaista se, että alkoholinkäyttö hallitsee ihmistä ajoittain tai jatkuvasti. Alkoholinkäytöstä tulee toimintatapa, jota noudatetaan joko säännöllisesti tai aina tietyissä tilanteissa, kuten viikonloppuina, juhlissa tai iltaisin.
Alle on koottu alkoholin haitallisen käytön varhaisia tunnusmerkkejä.
Lue seuraavat kysymykset. Vastaa niihin viimeisen kolmen kuukauden ajalta. Ole rehellinen itsellesi.
Kartoitus: Alkoholin haitallisen käytön tunnusmerkkejä
Mitä useampaan kysymykseen vastasit myönteisesti, sitä tärkeämpää sinun on muuttaa tottumuksiasi. Toisaalta jo yhdenkin kyllä-vastauksen jälkeen kannattaa pohtia, onko vähentäminen aiheellista.
Entä ovatko jotkin näistä haitoista viime aikoina kohdallasi lisääntyneet?
Alkoholinkäytön haittoja
Sosiaaliset haitat
Alkoholinkäytöstä voi koitua muun muassa ihmissuhdeongelmia, talousongelmia, rahanmenoa, pelkoa ja häpeää.
Myös lasten hyvinvoinnin ja turvallisuuden laiminlyönti on mahdollista.
Psyykkiseen vointiin liittyvät haitat
Seurauksena voi olla myös psyykkiseen vointiin liittyviä ongelmia, kuten alakuloa, univaikeuksia, vireystilan laskua ja ahdistuneisuutta.
Useimmiten ihmiset harkitsevat vähentämistä juuri näistä psyykkisistä tai sosiaalisista syistä.
Fyysiseen terveyteen liittyvät haitat
Vaikka sosiaaliset ja psyykkiset oireet olisivat vähäisiä, saattaa alkoholinkäyttö aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja. Terveyshaittojen ilmaantuminen on yksilöllistä.
Onnettomuudet
Alkoholinkäyttö näkyy keskeisesti erilaissa tapaturmissa ja väkivaltatilanteissa.
Alkoholinkäyttö lisää riskiä esimerkiksi liikenneonnettomuuksiin, kaatumisiin, hukkumisiin, palovammoihin sekä työ- ja muihin tapaturmiin.
Myös riski väkivaltatapahtumiin sekä tekijän että uhrin roolissa kasvaa.
Milloin haittoja ilmenee?
Osalla haittoja ilmenee pienemmälläkin alkoholin kulutuksella. Näihin haittoihin voi kuulua esimerkiksi univaikeuksia.
Sinä ja alkoholi -videolla (0:26) kuulet, miten omahoito-ohjelma auttaa sinua pohtimaan alkoholinkäyttöäsi.
Muista
Älä odota tilanteen pahenemista. Alkoholinkäytön aiheuttaminen ongelmien hoito on sitä helpompaa, mitä lievempiä ne ovat.