Self-help program
SUUNNITELMANI
Omahoito-ohjelman harjoitukset
Löytyykö omahoito-ohjelmasta harjoituksia, jotka kuulostavat sopivilta sinun ongelmaasi? Aloita harjoittelu sieltä!
- Perusasiat kuntoon
- Ruutuajan rajaaminen
- Opi keskittymään oleelliseen
- Ennakoi ja suunnittele
- Opi jaksottamaan ja tauottamaan
- Hyvä keskittymisympäristö
- Rutiininen luominen
- Alkuun pääseminen
- Tietoiset lähdöt
- Muisti ja oppiminen
- Opi kuuntelemisen taitoa
- Opi tunteistasi
- Opi pysähtymään
- Huomaa hyvä itsessäsi
Jos tärkeintä harjoitusta on vaikea valita, voit hyvin käydä kaikki harjoitukset läpi järjestyksessä.
Suunnitelmani
Miksi?
Tiedät, mistä aloitat.
Miten?
Kirjoita alle, minkä haasteen valitsit ja mihin harjoitukseen etenet seuraavaksi. Milloin voisit tehdä valitsemasi harjoituksen?
Esim. ”Eniten häiritsee se, etten saa koulutehtäviäni hoidettua. Haluan alkaa suunnitella ajankäyttöäni tarkemmin. Perehdyn harjoituksiin 3 ja 4, joissa käsitellään toiminnan suunnittelua ja jaksottamista. Aloitan huomenna koulun jälkeen.”
Etenemissuunnitelmani
Loading ...