Self-help program
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toivottavasti löysit tästä ohjelmasta tietoa ja harjoituksia, jotka koit itsellesi hyödyllisiksi. Ehkä olet oivaltanut jotain tärkeää ja pärjäät keskittymisvaikeuksien kanssa paremmin kuin ennen. Vähintäänkin olet ottanut tärkeitä askelia eteenpäin!
Keskittymisvaikeuksien kanssa voi elää normaalia, hyvää elämää. Seuraavalla videolla (1:52) keskittymisvaikeuksia kokevat nuoret kannustavat puhumaan vaikeuksista avoimesti ja tähtäämään kohti omia unelmia.
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa, myös keskittymistä tukevien toimintatapojen oppimisessa on jatkuva harjoittelu tärkeää. Kun harjoittelet tässä omahoito-ohjelmassa oppimiasi taitoja ensin helpoissa tilanteissa, auttavat ne vähitellen sinua myös vaikeammissa tilanteissa.
Harjoittelua voidaan verrata uimisen opetteluun
Uimisen tekniikka pitää opetella matalassa vedessä, minkä jälkeen uimataitoa vahvistetaan turvallisissa olosuhteissa. Kun taito on riittävän hyvä, voit uida myös haasteellisemmissa olosuhteissa, kuten syvemmässä vedessä tai myrskyisemmällä säällä.
Harjoittelu voi olla erityisesti alkuvaiheessa uuvuttavaa. Siksi on tärkeää, että palkitset itsesi jollain sopivalla tavalla, kun olet harjoitellut tiettyä työkalua esimerkiksi viikon ajan.
Mieti, mikä voisi olla sinulle sopiva palkinto. Esimerkkejä palkitsemisesta ovat lempimusiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, rentouttavan illan vietto tai kaverille soittaminen. Tärkeää on löytää juuri sinulle sopiva tapa.