Så här fungerar nätterapi

Om du känner att du behöver terapi bör du först söka dig till en yrkesperson inom hälso- och sjukvården för att diskutera din situation, till exempel till din hälsocentral, företagshälsovården eller studerandehälsovården. Därifrån kan du få en remiss till nätterapi.

Alla läkare i Finland kan göra en remiss till nätterapi. De som bor på Åland behöver remissen genom offentliga sjukvården vid Ålands hälso- och sjukvård (ÅHS).

Nätterapins gång och syfte

Nätterapin inleds vanligtvis cirka en vecka efter att din läkare har skickat in din remiss. Beroende på nätterapiprogrammet pågår behandlingen under tre till fyra månaders tid. Du kommer att få stöd av en nätterapeut som är en psykolog eller sjukskötare och som har specialiserat sig på dina symtom.

Nätterapin baserar sig på självständigt arbete som du kan göra när som helst och var som helst, då det passar dig. Att jobba självständigt ökar din aktivitetsnivå och känsla av kontroll i livet.

Du framskrider modul för modul och lär dig nya färdigheter med hjälp av information, videor och övningar. Varje vecka innefattar en session på cirka en timme. Under sessionerna får du information och funderar du på din situation och dina utmaningar samt hur dessa påverkar dina tankar, känslor och handlingar. Mellan sessionerna gör du övningar, till exempel att skriva dagbok.

Nätterapeuten ger dig feedback, kommenterar dina uppgifter och svarar på dina frågor. Under terapins lopp kan du när som helst skicka meddelanden till din nätterapeut.

Förutsättningar

En framgångsrik nätterapibehandling kräver att du:

• har motivation att lära dig nya tillvägagångssätt
• förbinder dig att arbeta självständigt minst två timmar i veckan i några månader
• har en internetanslutning på en dator eller på en smartapparat
• har internetbankkoder eller mobilcertifikat

Förutom vuxna kan ungdomar över 16 år få tillgång till nätterapi om en läkare bedömer att den unga personen skulle ha nytta av nätterapi. För ungdomar som fyllt 13 år finns även en egen nätterapi för social ångest.

Evidensbaserad behandling

Användarvänliga nätterapier baserar sig på kognitiva och beteendeterapeutiska metoder. Redan över 10 000 personer per år i Finland går i nätterapi, och feedbacken har varit positiv.

Flera av våra nätterapier finns med i de nationella God medicinsk praxis –rekommendationerna. Det finns bred forskningsevidens för att behandlingar som baserar sig på internet-, mobila eller IT- lösningar, och som stöds av en terapeut - det vill säga nätterapier - är effektiva och i praktiken välfungerande behandlingar. HUS nätterapi för generaliserat ångestsyndrom samt sömnlöshet har konstaterats vara mycket effektiva i studier som publicerats 2022.

Var sker nätterapin?

De flesta av våra nätterapier utförs på plattformen Min vårdväg. Tjänsten kan användas på alla smartapparater. Du kan utföra nätterapins uppgifter och sessioner vid en tidpunkt som passar dig, oberoende av var du befinner dig. Vissa nätterapiprogram utförs i en mobilapplikation.

Efter att du har fått ett e-postmeddelande som bekräftar att din remiss har blivit godkänd, kan du logga in i nätterapiprogrammet med dina internetbankkoder eller ett mobilcertifikat.