Nätterapi för långvariga fysiska symtom

Nätterapin är avsedd för personer med långvariga, fysiska symtom som man i undersökningar inte har hittat någon förklarande anledning till eller tillräcklig behandling för.

Mina tanke- och tillvägagångssätt har i en viss mån ändrats – jag försöker nu dagligen hitta stunder för att stanna upp ett tag och känna hur jag mår. Jag försöker också ofta hålla paus för att vila mig och göra något som får mig att må väl. Den sak som jag fokuserat mest på är att förbättra min självmedkänsla.

Patientrespons

Är du yrkespersonal?

Remissanvisning till nätterapi för långvariga fysiska symtom

Mål

Du får information om det autonoma nervsystemet och vilken effekt dina handlingar och ditt tankesätt har på nervsystemets funktioner. Du lär dig genom övning att dämpa kroppens stresstillstånd och se dina symtom i ett nytt ljus.

Nätterapin bygger på självständigt arbete och på dokumenterat användbara övningar. Du har kontakt med en nätterapeut via meddelanden. Terapeuten kommenterar dina övningar och svarar på dina frågor.

Längd

Nätterapin tar 10 veckor och består av tio sessioner som görs veckovis i en inlärningsmiljö. Det är bra att avsätta 1–2 timmar för sessionen, och en session kan också göras i mindre delar. Mellan sessionerna gör man korta övningar i vardagen.

Hur får jag nätterapi?

Du behöver en remiss från en läkare. Vilken som helst läkare kan skriva en remiss för dig och det krävs inte en skild betalningsförbindelse. Nätterapin är avgiftsfri för dig. Läs mera om att söka till nätterapi och om nätterapins upplägg.

Läs mer om nätterapi

Den centrala idén med nätterapin som bygger på självständigt arbete med bakomliggande stöd av professionell personal är att dämpa kroppens stresstillstånd och lära sig att förhålla sig till sina symtom på ett sätt som främjar ens välmående, oavsett vad symtomen beror på.

Ibland kan upplevelsen av långvariga, fysiska symtom förvärra en ond cirkel där symtom, tolkningar av dem, känningar och handlingsmönster blir en enda härva. Tolkningen att det finns någon allvarlig sjukdom bakom symtomen, fast man inte hittar den, eller att sjukdomen inte har behandlats tillräckligt, kan leda till ökad stress och ett inflammatoriskt tillstånd i kroppen och att man drar sig tillbaka från meningsfulla aktiviteter. Det i sig försämrar den fysiska konditionen och stärker uppfattningen om symtomens skadlighet och ens egen oförmåga att agera.

Å andra sidan kan handlingar där kroppens resurser överskrids förvärra symtomen. Situationen orsakar lätt extra påfrestningar och en känsla av att inte ha kontroll, vilket lätt leder till ständigt nya försök och till att man överskrider kroppens resurser. På lång sikt kan det till och med leda till kraftig apati.

Inloggning

Har du redan en remiss till nätterapin för långvariga fysiska symtom? Logga in i tjänsten Min vårdväg med dina bankkoder eller ditt mobilcertifikat. Du hittar din nätterapi på förstasidan.

Mobilappen Min vårdväg

Nätterapin för långvariga fysiska symtom är också tillgänglig i mobilappen Min vårdväg. Appen är anpassad för telefonskärmar, men innehållet motsvarar det som finns i nättjänsten. Du kan också enkelt skicka meddelanden till din nätterapeut och fylla i dagböcker i samma app.

Tekniska problem?

Du kan få hjälp med tekniska problem som rör plattformen Min vårdväg på nummer 0800 132 300. Servicenumret betjänar vardagar kl. 07–21 samt veckoslut och söckenhelger kl. 07–15.40.

Vid andra problem, kontakta verkkoterapia.tuki@hus.fi.