Egenvårdsprogram

Gradvis exponering 

Det lönar sig att prata med barnet allmänt om att det blir lättare att tala då man övar det i små steg. Det räcker att man vågar lite åt gången.  

När man övar gradvis ändrar man endast en sak åt gången. Man kan fundera tillsammans med barnet vem hen vill tala med och vad som kan vara följande modiga steg.  

Redan att bara tänka på ämnet och diskutera det utsätter barnet för de besvärliga känslor som talängslan orsakar.  

Utmaningen ska vara lämplig nivå 

Vid gradvis exponering ska övandet alltid anpassas till en lämplig nivå för barnet. Om utmaningen är för stor kan barnet låsa sig i situationen. Om du är ens lite osäker är det bättre att välja en situation som verkar lättare. 

Nervös-modig-mätaren och Kartan över modet att tala i de följande övningarna är hjälpmedel för att hitta en lämplig övningsnivå och -plats.  

Kom också ihåg att utnyttja de sätt du lärt dig på sidan 6. Att göra det lättare för barnet att svara om talängslan börjar ta över.