Jieštipšomohjelm
1. MISTÄ ON KYSE?
Monet tekijät, kuten tietyt elämäntilanteet tai stressi, altistavat unettomuudelle. Arvioiden mukaan jopa 30 % aikuisikäisistä kärsii unettomuudesta.
Unettomuuden omahoito-ohjelman ensimmäisessä osiossa opit seuraavia asioita:
- Mitä uni ja unettomuus ovat?
- Mitkä ovat hyvän unen edellytykset?
- Mitä terveysriskejä unettomuuteen liittyy?
- Mitkä tekijät aiheuttavat unettomuutta?
Lisäksi asetat tavoitteesi omahoito-ohjelmalle.
Muutos vaatii motivaatiota
Todennäköisesti tavoittelet parempaa unta tai haluat elämääsi sellaisia muutoksia, jotka tukevat nukahtamista tai vähentävät unettomuuden aiheuttamaa vaivaa. Näiden tavoitteiden saavuttaminen omahoito-ohjelman avulla on mahdollista.
Muutos vaatii, että otat ohjelmassa esitellyt harjoitukset aktiiviseen käyttöön. Arjen ja omien toimintatapojen muuttaminen vaatii motivaatiota.
Pysähdy miettimään ennen omahoidon aloittamista
Kuinka paljon olet valmis muutamaan päivittäistä arkeasi nukkuaksesi paremmin, enemmän ja laadukkaammin?