Iešdikšunprográmma
1. Opi tunnistamaan oireesi
Muista
Pakkotoimintoja ovat kaikki sellaiset teot ja ajatukset, joiden avulla pyritään helpottamaan ahdistusta.
Mielessä tapahtuvia pakkotoimintoja ovat esimerkiksi
- pakonomainen rukoilu
- pakonomainen laskeminen
- jonkin asian vaarattomuuden vakuuttelu itselle
- jonkin asian vaarattomuuden vakuuttelun hakeminen muilta
Harjoitus: Tunnista oireesi
Tavoite
Opit havainnoimaan, minkälaisia pakkoajatuksia tai pakkotoimintoja sinulla on.
Ohje
Havainnoi toimintaasi, ja kirjaa ylös, minkälaisia pakkoajatuksia tunnistat itselläsi. Kirjaa myös mahdolliset pakkotoiminnot eli rituaalit.
Pakkoajatuksia ja -toimintoja voi esiintyä yksittäin tai yhdessä.
Loading ...