Программа самопомощи

Joillakin avuttomuuden- ja turvattomuudentunteet ovat hyvinkin sitkeitä ja haittaavia. Siihen, miten tunnetasolla reagoi, vaikuttavat yksilölliset ominaisuudet, temperamentti, persoonallisuuden piirteet ja ihmissuhdekokemukset.

Psyykkiseen sietokykyyn vaikuttavat erityisesti

• itsetunto ja itseluottamus
• koettujen menetysten ja pettymysten syvyys ja toistuvuus
• kyky luottaa muihin tuen ja turvan lähteenä

Lisää luottamusta itseen ja muihin

Lapsen saamiseen liittyvä epävarmuus voi tuntua kuormittavalta ja jopa pelottavalta.

Raskauden aikana voi monin tavoin vahvistaa luottamusta itseensä synnyttäjänä ja vanhempana. Keskeistä on suunnata huomio niihin asioihin, joihin voi vaikuttaa, ja pyrkiä hyväksymään ne asiat, joihin ei voi vaikuttaa. Tärkeää on myös kyetä tukeutumaan toisiin silloin, kun tuntuu siltä, että tarvitsee apua.

Harjoittelu vahvistaa itseluottamusta ja pärjäävyyden kokemusta. Harjoituksia löydät Työkaluja-osiosta.