Программа самопомощи
1. Mihin voin vaikuttaa?
Jokainen kokee pettymyksiä ja tilanteita, joissa asiat eivät suju toivotusti. Tuskallisia tunteita ja ajatuksia ei voi aina kontrolloida. Siksi on tärkeää opetella tunnistamaan, millaisiin asioihin voi itse vaikuttaa.
Lisäksi on hyvä harjoitella hyväksymään sitä, ettei kaikki ole omissa käsissä.
Asiat ja tilanteet voi jakaa kolmeen luokkaan.
- Ne, joihin ei voi vaikuttaa. Näitä ovat esimerkiksi maailman tila ja muiden ajatukset.
- Ne, joihin voi ehkä tai jossain määrin vaikuttaa. Tällaisia ovat usein asiat, jotka koskevat sekä itseä että muita.
- Ne, joihin voi vaikuttaa. Nämä koskevat sinua itseäsi, esimerkiksi suhtautumis- ja toimintatapasi.
Harjoitus: Mihin voin vaikuttaa?
Miksi?
Opit erottelemaan, mihin asioihin lapsesi koulunkäynnissä pystyt vaikuttamaan ja mihin et. Pystyt tukemaan lastasi niissä asioissa, joissa se on mahdollista.
Miten?
Kirjoita kaksi listaa. Kirjoita toiseen listaan lapsesi koulunkäyntiin liittyviä asioita, joihin voit vaikuttaa. Toiseen listaan taas tulee asioita, joihin et pysty vaikuttamaan, vaikka haluaisit.
Loading ...