Программа самопомощи

Vanhemmilla on usein huolta lapsen tai nuoren vointiin liittyen. Vanhemmat voivat kokea pettymyksen- tai häpeäntunteita lapsen vaikeuksien takia. Toisaalta vanhempi voi tuntea myös helpotusta ja toiveikkuutta hoidon alkaessa. 

Tunteilla on tarkoitus   

Tunteet ovat erottamaton osa elämää. Tunteet antavat tietoa omista tarpeista ja motivoivat toimintaan. Tunteiden alta voi paljastua myös toisia, vaikeammin havaittavia tunteita. 

Tunteita ei voi pakottaa pois. Niiden kanssa voi harjoitella toimimaan niin, etteivät ne rajoita omaa elämää liikaa.  

Vaikeat tunteet ovat sallittuja 

On ymmärrettävää haluta välttää tuskallisia tunteita. Pitkäaikainen välttely kuitenkin ylläpitää tunteiden kivuliaisuutta. Se myös vähentää myönteisten tunteiden kokemista. Kun vaikeita tunteita oppii tunnistamaan ja kestämään, on niihin mahdollista vaikuttaa.  

Kun pysähdyt havainnoimaan vaikeitakin tunteita, huomaat, etteivät ne ole vaarallisia tai sietämättömiä. Voit huomata tunteen lievittyvän omia aikojaan, ilman että sinun tarvitsee yrittää päästä siitä eroon. Tunnistamalla ja hyväksymällä erilaisia tunteita näytät myös arvokasta mallia lapsellesi.  

Alla on kolme tunteiden tunnistamiseen ja sietämiseen liittyvää harjoitusta. Voit tehdä ne kaikki tai valita itsellesi olennaisimmat. 

Miksi tunteiden käsitteleminen on tärkeää?

Kun omat hankalat tuntemukset ja kokemukset painavat mieltä, voi tuntua raskaalta yrittää olla lapsen tukena. 

Seuraavalla videolla (2:30) kaksi isää kertoo, millä tavalla he käsittelevät oman lapsen oireiluun liittyviä tunteitaan ja miten tunteiden käsittely on auttanut. 

Videon henkilöt ovat FinFami Uusimaa ry:n kokemusasiantuntijoita. Yhdistys tarjoaa vertaistukea mielenterveysomaisille.