Self-help program
1. Huomaa ja tunnista
Puhejännityksen vaikutus osallistumiseeni
Voit tämän listan avulla arvioida, millaista puhejännityksesi on eri tilanteissa ja eri ihmisten seurassa.
1. En pysty osallistumaan lainkaan
- En tule lainkaan huoneeseen.
- Tulen paikalle, mutta en puhu enkä reagoi ilmein tai elein.
- Saatan jättää kokonaan huomiotta henkilön, jonka kanssa en pysty olemaan vuorovaikutuksessa.
2. Osallistun ilmein ja elein
- En puhu, mutta vastaan eleillä tai ilmeillä.
- Toimin ohjeiden mukaisesti.
- Pystyn näyttämään, mitä haluan tai mitä valitsen.
3. Osallistun tuottamalla ääntä
- En puhu, mutta pystyn nauramaan tai hymähtämään. Myöskään yskiminen tai niistäminen ei jännitä, vaikka niistä kuuluu ääntä.
4. Osallistun yksittäisin sanoin
- Vastaan kyllä tai ei.
- Vastaan yksisanaisesti kysymyksiin.
- Esitän yksisanaisia pyyntöjä.
5. Osallistun lausein
- Vastaan muutamalla sanalla.
- Kysyn itse kysymyksiä.
- Kerron itseäni kiinnostavista asioista.
- Osallistun keskusteluun.
- Kerron omista mielipiteistäni.
Harjoitus: Kuinka rento olet?
Miksi?
Opit tunnistamaan, kuinka rentoutunut tai jännittynyt olet erilaisissa arkitilanteissa.
Harjoitus auttaa sinua jatkossa
- asettamaan realistisia tavoitteita
- huomaamaan ja juhlistamaan onnistumisia.
Miten?
Havainnoi muutaman päivän ajan erilaisia arjen tilanteita. Tunnustele, kuinka jännittynyt tai rento niissä olet. Vastaa havaintojesi pohjalta alla oleviin kysymyksiin.
Loading ...