Skip to main content

Self-help program

4. Myötätunnon lisääminen

Myötätunto on olennainen osa ilmastokriisissä selviämistä. Myötätunto muunlajista luontoa ja koko maapalloa kohtaan motivoi toimimaan ja auttaa jaksamaan.

Riittämättömyyden, kyynistymisen ja uupumisen vastavoimaksi taas tarvitaan myötätuntoa itseä kohtaan.  

Myötätuntoa itseä, muita ja luontoa kohtaan voi harjoitella.

Mitä myötätunto on?

Myötätunto on lempeyttä, hyvää tahtoa ja ystävällistä asennetta. Se on myös toisen asemaan asettumista ja halua ymmärtää toisen kokemusmaailmaa. 

Lisäksi myötätunto on 

•  toisen kärsimyksen huomaamista 
•  halua auttaa 
•  tekoja, joilla osoitetaan ystävällisyyttä ja auttamisen halua 
•  armollisuutta itseä ja toisia kohtaan. 

Myötätunto on ihmisten ja monien muidenkin eläinlajien supervoima. Se paitsi auttaa meitä pitämään huolta toisistamme, myös takaa mahdollisuuksia selviytyä hengissä ja voida hyvin. 

Harjoitus 4: Myötätuntomeditaatio

Miksi?  

Tässä harjoituksessa opit tunnistamaan myötätuntoa ja sen tarpeellisuutta. Voit myötätuntoisten ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten kautta lisätä omaa hyvinvointiasi ja voimavarojasi. 

Miten?  

Katso, kuuntele tai lue meditaatio. Video (6:21) ja äänite löytyvät alta. 

Halutessasi pohdi meditaation aihepiiriä tarkemmin alempaa löytyvien kysymysten avulla. Voit kirjoittaa ajatuksiasi vastauslaatikoihin tai paperille. Jos mahdollista, jaa näitä ajatuksia jonkun läheisen ihmisen kanssa.   

Audio file
Loading ...