Self-help program
1. Arjenhallinnan lisääminen
Toimivasta arjesta huolehtiminen ei välttämättä poista ongelmia. Se voi kuitenkin lisätä energiaa sekä auttaa löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuja. Lisäksi toimiva arki vaikuttaa usein itsessään mielialaan. Esimerkiksi liikunta lisää usein hyvänolontunnetta.
On myös tärkeää löytää levon ja riittävän aktiivisuuden tasapaino. Masentuneena voi tuntea itsensä korostuneen väsyneeksi ja levätä paljon. Jatkuva lepääminen ei kuitenkaan yleensä lisää jaksamista.
Arjenhallinnan lisääminen elämän eri osa-alueilla
Seuraavaksi voit lukea eri tavoista parantaa arkea. Muista, että kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Pienetkin askeleet auttavat eteenpäin.