Self-help program
AJATUSHARJOITUKSET
Ongelmalliseksi tilanne muuttuu silloin, jos ottaa vahingolliset ajatukset automaattisesti täysin todesta tai juuttuu niihin kiinni. Tällöin myös herkästi toimii sellaisella tavalla, joka ei lisää hyvinvointia.
Muista
Uusien ajattelutapojen löytäminen auttaa irtaantumaan masennusta ruokkivien ajatusten ylivallasta.
Seuraavien harjoitusten avulla opit löytämään vaihtoehtoisia tulkintoja tilanteille ja suhtautumaan ajatuksiin uudella tavalla.