Omahoito-ohjelma
Mihin vaikeita tunteita tarvitaan?
Kun pysähtyy vaikeiden tunteiden äärelle, on helpompi tehdä tietoinen valinta siitä, miten haluaa tunteen kanssa toimia. Jos tunteen äärelle ei pysähdy, toimii helposti impulsiivisesti ja jumiutuneena yhteen näkökulmaan.
Esimerkki tunteiden johtamisesta toimintaan
Olet ystävällesi vihainen riidan jälkeen. Sinun tekee mieli lähettää hänelle ilkeitä viestejä. Sanot vanhemmillesi, että ystäväsi on tyhmä. Jos pysähdyt tutkimaan vihantunnetta, saatat huomata, että oletkin loukkaantunut siksi, että ystävä naureskeli sinulle tärkeälle asialle. Huomaat ehkä, että kaipaat lohdutusta ja ymmärrystä.
Esimerkkejä vaikeista tunteista
Muista
Vaikeat tunteet tuovat mukanaan viestejä. Tämän omahoito-ohjelman harjoituksissa opit havainnoimaan tunteitasi ja niiden tuomaa tietoa siitä, mitä tarvitset.