Egenvårdsprogram

Det går inte att ha fullständig harmoni, men det finns bra sätt att gräla på. Studier visar att lyckliga par grälar mer sällan och löser sina gräl bättre. De accepterar också att de aldrig kommer att vara överens om allt.

När är det bra att söka hjälp för gräl?

Gräl har också en viktig plats i ett parförhållande. De lär båda parter att uthärda sin egen och den andras frustration. De lär båda att lyssna till den andras känslor samt att arbeta sig igenom grälet tills man är sams. Konstanta påhopp leder dock till alltmer uppslitande gräl.

När meningsskiljaktigheter uppstår, se om ni kan erkänna misstag utan att skylla på den andra. Om den ena eller ingendera någonsin kan ta ansvar för att ha glömt något, för att ha gjort ett misstag eller för att ha sårat den andra lönar det sig att söka utomstående hjälp.

Att undvika gräl

Ibland vill en partner undvika gräl och har svårt att hantera svårigheter i förhållandet. Det kan göra den andra personen väldigt frustrerad. Sök stöd och samtalshjälp så att ni kan möta även svåra saker tillsammans.

Motattacker mot skadligt grälande

Er gemensamma fiende är ett grälsjukt sätt att agera, inte partnern. Ett gräl är ibland en normal reaktion på den andras beteende eller beslut.

Slutligen: låt inte din stress och ditt dåliga humör gå ut över din partner. Din partner förtjänar bättre. Hen är ju trots allt den andra medlemmen i ditt team!

Ge utlopp för stress och irritation till exempel på motionsspåret eller på ett annat sätt som passar dig.

Se videon när Heli Vaaranen, direktör för relationscentret Parisuhdekeskus, förklarar hur man kan ventilera ilska utan att skada sin partner.