Jieštipšomohjelm
4. Opi tunnistamaan tunteitasi
Tunteiden tunnistaminen alkaa tietoisella läsnäololla eli pysähtymisellä nykyhetkeen. Voimakkaat tunteet vievät huomiota herkästi menneeseen ja tulevaan, jolloin läsnäolo tässä hetkessä on haastavaa.
Harjoitus: Yhden päivän aikana koetut tunteet
Miksi?
Opit havainnoimaan ja tunnistamaan tunteitasi.
Miten?
Mieti hetki, mitä kaikkia tunteita olet esimerkiksi tänään kokenut. Katso sen jälkeen listaa, ja pohdi, tunnistatko sieltä lisää tunteita. Voit halutessasi kirjoittaa näitä ylös.
Loading ...