Jieštipšomohjelm

Yksinäisyys voi herättää erittäin kipeitä tunteita. Se saattaa tuoda mieleen synkkiä ajatuksia itsestä, muista ja maailmasta.

Vetäytyminen pahentaa tilannetta

Ulkopuolisuuden ja erilaisuuden kokemus voi pahimmillaan houkutella kokonaan vetäytymään sosiaalisista kontakteista. Halu suojella itseään vetäytymällä on ymmärrettävää, mutta pidemmällä aikavälillä se yleensä vaikeuttaa tilannetta.

Muista yksinäisyyden käsittelyssä

• Tunteiden tunnistaminen ja kohtaaminen on tärkeää. Pohdi, voitko sallia itsellesi vaikeat tunteet ja kohdella itseäsi myötätuntoisesti.
• Omista ajatuksista on hyvä opetella etääntymään. Havainnoi, mitä tapahtuu, jos et suostu uskomaan ikäviä ajatuksia, kuten ”olen huonompi tai erilainen kuin muut” tai ”en voi koskaan saada ystäviä”.
• Muista, että vaikka et voi vaikuttaa kaikkiin asioihin, voit kuitenkin vaikuttaa moneen asiaan. Hyödynnä tämän omahoito-ohjelman vinkkejä, ja kysy apua läheiseltä tai ammattilaiselta.

Tilanteesi ei määritä sinua

On tärkeää muistaa, että ohimenevät ajatukset ja tunteet, menneisyyden tapahtumat, erilaiset roolit tai muiden toiminta eivät määrittele sinua. Sinä olet aina enemmän kuin nämä vaihtuvat palaset elämässäsi.

Yksin olemisesta voi myös nauttia

Muista myös, että yksinäisyys ei ole sama asia kuin yksin oleminen. On hyvä opetella olemaan myös yksin.

Seuraavalla videolla (0:40) yksi nuori kertoo, minkälaisesta tekemisestä hän nauttii ollessaan yksin.

Katso video ja pohdi seuraavia asioita:

• Miten sinä voisit tehdä yksin vietetystä ajastasi nautinnollista? 
• Tuntuuko, että saat olla riittävästi yksin vai tarvitsisitko enemmän omaa aikaa?
• Voisitko järjestää itsellesi lisää aikaa, jos kaipaat sitä?