Jieštipšomohjelm
Miten tästä eteenpäin?
Seuraavalla videolla (0:56) kuulet, miten oman mielen hyvinvointia voi ylläpitää omahoito-ohjelman jälkeen.
Toivottavasti sait hyödyllistä tietoa, uusia ideoita ja työkaluja. Itselle sopivalta tuntuvien harjoitusten tekoa kannattaa jatkaa tulevaisuudessakin. Kiinnitä jatkossakin huomiota myös omaan arjenhallintaasi ja pyri huolehtimaan itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Salli itsellesi lepopäiviä, ja suunnittele niitä vaikka ennakkoon. Suunnittele viikkokalenteriin myös hetkiä liikunnalle ja mielekkäälle toiminnalle.
Tutustu tarvittaessa muihinkin Mielenterveystalon ohjelmiin, joista voi olla sinulle apua.
Muista
Mikäli elämäntilanteen aiheuttama kuormitus tuntuu niin voimakkaalta, että voimavarasi eivät riitä sen käsittelemiseen, älä epäröi hakea apua!
Miten toimin, jos tämä ohjelma ei auttanut?
Ammattilaiselta saatava apu ja vertaistuki
Ammattilaisen apua ja vertaistukea voit saada esimerkiksi
- Koulun tai oppilaitoksen psykologilta, kuraattorilta tai terveydenhoitajalta
- Omalta terveysasemalta
- Sekasin-chatista
- Mannerheimin lastensuojeluliiton chatista tai puhelinpalvelusta
- Vertaisryhmistä
Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan. Nettiterapiaa on saatavilla 16 vuotta täyttäneille.
Muita hyödyllisiä ohjelmia
Kiitos!
Kaikkea hyvää jatkotyöskentelyyn ja iloa elämääsi!
Saitko apua kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelmasta?
Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.