Iešdikšunprográmma

Olet oppinut nyt uusia taitoja ja saanut rohkeutta selvitä haastavista tilanteista paremmin. Voit onnitella itseäsi ahkerasta harjoittelusta. Taitojen kehittymisen ja säilymisen kannalta on erittäin tärkeää, että jatkat harjoittelua myös tästä eteenpäin.

Mitä enemmän teet kirjallisia tehtäviä, sitä automaattisemmiksi opitut asiat muuttuvat. Voit alkaa huomaamaan asioita helpommin myös ilman, että kirjaat niitä ylös.

Huomaa edistymisesi

On hyvä panna muistiin positiivisia kokemuksia ja havaintoja siitä, mitä kaikkea voit nyt tehdä, kun jännitys ei enää salpaa elämääsi kuten aiemmin. Samalla voi olla hyvä merkitä muistiin havaintoja siitä, mikä sinua auttoi kestämään tilanteita paremmin.

Haastamalla itsesi päätät, millaista elämää elät

Muovaa elämäsi tarinaa sellaiseksi, että olet itse ohjaksissa. Päätä kokonaan luopua jännittämiseen liittyvästä välttelystä ja turvakäyttäytymisestä. Kun huomaat, että haluat välttää tilannetta tai toteuttaa turvakäyttäytymistä, teekin juuri päinvastoin.

Haasta itsesi, ja päätä kohdata ahdistuksesi. Elämänlaatusi pitkällä aikavälillä paranee.