Iešdikšunprográmma
"Minulla on pakko-oireita"
Pakkoajatukset ovat toistuvia ahdistavia ajatuksia, joita on vaikeaa saada mielestä pois.
Pakkotoiminnot ovat ajatuksia tai toimintoja, joilla pakkoajatuksia yritetään hallita. Pakkotoimintojen tekemistä on vaikea vastustaa ja niitä toistetaan yhä uudelleen.
Petja
"En ole puhunut tästä oikein kenellekään, mutta mulle tulee välillä vähän outoja ajatuksia.
Sellaisia, että jos mä en tee yhtä tiettyä asiaa, niin mulle tai mun vanhemmille tapahtuu jotain kamalaa. Se on vähän niin kuin sellainen rituaali.
En aina jaksaisi, mutta sit tuntuu, että on pakko. Koska jos mä en tekisi, niin eikö se olis mun syy, jos jotain sattuisi?"
Terapeutin vinkki
Petjan kannattaa kokeilla erityisesti seuraavia harjoituksia: