Программа самопомощи
Tervetuloa parisuhteen omahoito-ohjelmaan!
Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?
Tämän omahoito-ohjelman työkaluista voi olla hyötyä, jos kaipaat parisuhteeseesi muutosta tai jos parisuhteessasi on ollut kriisi. Ohjelma sopii kuitenkin kaikille, jotka haluavat pohtia parisuhdettaan.
Tämä ohjelma sisältää tietoa ja harjoituksia, joiden avulla voitte saada paremman keskusteluyhteyden toisiinne sekä selviytymiskeinoja kriiseistä toipumiseen.
Voit käydä ohjelman läpi yksin, mutta tehokkainta on käydä se läpi yhdessä kumppanin kanssa.
Voit käyttää omahoito-ohjelmaa
- 24/7
- ilmaiseksi
- iästä riippumatta
- nimettömästi ja kirjautumatta
- itsenäisesti tai muun hoidon ohella
- käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat
Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä.
Tämä omahoito-ohjelma on toteutettu yhteistyöprojektina. Yhteistyöorganisaatiot: Väestöliitto ja HUS psykiatria.
Ohjelma koostuu seuraavista osioista
1. MISTÄ ON KYSE?
Voitte löytää keinoja parempaan vuorovaikutukseen ja tiiminä toimimiseen.
2. TYÖKALUJA
Harjoitusten avulla voitte parantaa keskinäistä kommunikaatiotanne sekä käsitellä parisuhteenne ongelmia ja kriisejä. Haastatte ajatuksianne ja toimintamallejanne. Saatte konkreettisia neuvoja siitä, miten voitte edetä.
Voitte halutessanne tehdä kaikki harjoitukset tai valita ne, jotka tuntuvat teille sopivimmilta.
3. EVÄITÄ JATKOON
Viimeisessä osiossa suuntaatte mieltä kohti tulevaa.
Saatte lisätietoa siitä, miten arjenhallinta ja tasapainoinen elämä vaikuttavat mieleen ja hyvinvointiin. Opitte ylläpitämään saavuttamiasi tuloksia.
Saatte myös tietoa siitä, mistä voitte tarvittaessa hakea apua.
Tämä on myös ammattilaisen työkalu
Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.
Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia.
Mikä omahoito-ohjelma on?
Tämä omahoito-ohjelma
- perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
- koostuu kolmesta osiosta
- sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa
Missä vain, milloin vain
Ohjelma on saatavillanne aina, kun teillä on aikaa, ja materiaaleihin pääsette käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katsokaa videoita kännykästä, tai viettäkää kahvitauon mittainen hetki yhdessä harjoitusten parissa.
Voitte oppia keinoja hyvinvointinne tukemiseen
Olette pian aloittamassa ohjelmaa, josta saatte tukea ja työkaluja parisuhteeseenne. Hienoa, että toimitte parisuhteenne parhaaksi. Ohjelma auttaa teitä kohti haluamaanne elämää.
On normaalia, jos ohjelma tuntuu välillä haastavalta. Tämä kuuluu asiaan, kun pyritte pysyviin muutoksiin. Olkaa siis itsellenne armollisia. Tehkää ohjelmaa sopivissa paloissa, ja pitäkää palauttavia taukoja.
Huom! Jos koette, että jompikumpi tai kumpikin osapuoli kärsii vakavista oireista, älkää epäröikö lisäksi hakea apua!