Omahoito-ohjelma
2. TYÖKALUJA
Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa
Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääsette kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseenne.
Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voitte tutustua niihin missä järjestyksessä haluatte tai valita vain itsellenne sopivimmat.
On tärkeää, että tiedon lukemisen lisäksi teette myös harjoituksia. Harjoitusten tekemisen kautta muututte lukijoista aktiivisiksi tekijöiksi. Näin otatte askelia oman tilanteenne parantamiseksi.
Miten harjoituksia tehdään?
Jotkut harjoitukset vievät enemmän aikaa kuin toiset. Tärkeää kuitenkin on, että jatkatte harjoitusten parissa, vaikka se tuntuisikin haastavalta. Joitakin harjoituksia on tärkeä toistaa riittävän monta kertaa, jolloin tekemistänne muutoksista tulee kestävämpiä.
Harjoitukset, jotka koitte erityisen hyviksi, kannattaa ottaa muistiin ja palata niihin pitkäjänteisesti.
Materiaaleihin pääsette käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Voitte tallentaa mieluisia harjoituksia esimerkiksi tietokoneen kirjanmerkkeihin tai ottaa kuvakaappauksia kännykällä.