Программа самопомощи

Ahminnasta seuraa psyykkistä kärsimystä, syyllisyyttä ja häpeää.  

Mitä on ahminta? 

Ahmintaan kuuluu… 

• suurten ruokamäärien syöminen kerralla: syöt lyhyessä ajassa paljon.  
• syömisen hallinnan menettäminen: et kykene keskeyttämään syömistäsi, vaikka haluaisit. 

Ahmiessasi... 

• syöt tavallista nopeammin 
• syöt itsesi epämiellyttävän täyteen 
• syöt paljon, vaikket olisi nälkäinen 
• syöt yksin, koska syöty ruokamäärä hävettää 
• tunnet itseinhoa, masennusta ja syyllisyyttä syömisestäsi. 

Keskeisin piirre ahminnassa on hallinnantunteen menettäminen. Ahminnasta seuraa tyypillisesti fyysinen ähky eli epämiellyttävä täyden olon tunne. 

Joskus syömistä ei pysty hallitsemaan. Silloin syöminen tuntuu ahminnalta, vaikka ruokamäärä ei olisikaan valtava.  

Ahminnasta seuraa psyykkistä kärsimystä, esimerkiksi

• ahdistuneisuutta  
• masentuneisuutta 
• itseinhoa 
• epäonnistumisen kokemusta 
• vaikeita tunteita 
• syyllisyyttä 
• häpeää. 

Vaikka ahminta ensin parantaisikin mieltä tai oloa, ei mielihyvä kestä kauaa. Nautinto on lyhytaikainen ja korvautuu pian hankalilla tunteilla.  

Ahmintahäiriö, binge eating disorder eli BED 

Sinulla saattaa olla ahmintahäiriö, mikäli 

• olet ahminut keskimäärin viikoittain ainakin viimeisen kolmen kuukauden ajan 
• menetät ahmiessasi hallinnantunteen, etkä voi lopettaa syömistäsi 
• tunnet ahminnan jälkeen voimakasta ahdistusta ja häpeää syömisestäsi 
• elämäsi pyörii ruoan ja syömisen ympärillä  
• ahminta haittaa arkeasi ja hyvinvointiasi. 

Vaikka ahmintahäiriö aiheuttaa usein paino-ongelmia, ei sen diagnoosi ole painosta riippuvainen. Ahmintahäiriö ei välttämättä vaikuta merkittävästi painoon tai kehon kokoon.   

Mikä ei ole ahmintaa? 

Kuka tahansa syö joskus liikaa. Se on normaalia. Ahmintahäiriötä ei ole se, jos jouluna syö itsensä ähkyyn tai joskus santsaa liian monta kierrosta. Tavanomainen herkutteleminen, josta tulee hyvä mieli, ei myöskään ole ahmintaa.  

Miten ahminta ilmenee? 

Ahminta voi ilmetä monella eri tavalla. Ahmintaa voi olla esimerkiksi 

• yksinäinen ähkysyöminen 
• työpäivän jälkeinen rentoutuminen ruoan avulla 
• herkutteluhetki, joka vain jatkuu ja jatkuu 
• ahdistuksen turruttamiseen tähtäävä syöminen 
• salaa kaapista otettujen ruokien syöminen nopeasti  
• television ääressä tapahtuva lähes tiedostamaton syöminen 
• kiireessä nälkään hotkittu pikaruoka-ateria kaikkine lisukkeineen.