Skip to main content

Программа самопомощи

Seksuaalisuuteni nyt

Kaikilla on monenlaisia seksuaalisuuteen liittyviä muistoja. Menneessä elämässä voi olla mukavia ja vähemmän mukavia muistoja sekä hyviä ja huonoja tunteita ja tuntemuksia.

Aiempien kokemusten ja tuntemusten kanssa voi oppia elämään riippumatta siitä, hyväksyykö tapahtuneen.

Omahoito-ohjelman lopuksi voit tarkastella seksuaalisuuttasi juuri nyt.

Harjoitus: Kirjoita muutoksesta

Tavoite

Ymmärrät paremmin, minkälainen seksuaalisuutesi on nyt ja mitä muutoksia toivot.

Ohje

Tässä harjoituksessa on kaksi osaa.

Lue alta löytyvät kysymykset. Pohdi niihin vastauksia joko mielessäsi tai kirjoittamalla alta löytyviin laatikoihin.

Osa 1

Tehtävän ensimmäisessä osassa vahvistetaan ja selkeytetään muutostoiveita.

Täydennä alta löytyvät lauseet. Voit miettiä vastaukset mielessäsi tai kirjoittaa ne alta löytyviin laatikoihin.

Minulle muutos omassa seksuaalisuudessani tarkoittaa, että

Loading ...

Tiedän voivani seksuaalisesti paremmin, koska

Loading ...

Joskus asiat tulevat uniin tai mieleeni ja silloin

Loading ...

Parasta elämässäni ja seksuaalisuudessani tällä hetkellä on

Loading ...

Osa 2

Tehtävän toisessa osassa on tarkoitus sanojen ”jos” ja ”sitten kun” kautta avata mahdollisuus toivoa ja odottaa seksuaalisuudelta muutosta tai jotakin uutta.

Toisinaan on hyvä pohtia, voisiko sanan ”mutta” korvata sanalla ”toisaalta”?

Täydennä alta löytyvät lauseet. Voit miettiä vastaukset mielessäsi tai kirjoittaa ne alta löytyviin laatikoihin.

Jos vain ___ ei olisi minulle niin suuri ongelma, voisin ___.

Loading ...

Tilannettani auttaisi, jos pääsisin eroon ____ , joka surettaa minua niin paljon.

Loading ...

Sitten kun ___ ei enää vaivaa minua, aloitan ___.

Loading ...

Voisin löytää iloa ___.

Loading ...

Odotan aikaa, jolloin ___ ja sitten voisin keskittyä enemmän ___.

Loading ...

Käytän paljon aikaa pohtiessani ___ , toisaalta ___.

Loading ...

Voin nyt hyväksyä ___ ja sen vuoksi elämä ___.

Loading ...