Программа самопомощи
1. MISTÄ ON KYSE
Usein erilaiset psyykkiset oireet voimistuvat, kun voimavarat ovat kuluneet liikaa. Tämä voi tapahtua jopa huomaamatta.
Jos elämä kaventuu selviytymisen puolelle, saatat voimien säästämiseksi karsia mukavaa tekemistä ja ihmissuhteita. Vaikutus voi kuitenkin olla päinvastainen: mieliala saattaa laskea ja ahdistus lisääntyä.
Tämän ohjelman avulla voit löytää keinoja hengähtää arjessa, vahvistaa voimavarojasi ja helpottaa mahdollisia oireitasi.
Tarvitsetko muutosta?
Muutoksen perusta on löytää ne tavat, jotka toimivat ja edistävät hyvinvointiasi arjessa. On myös tärkeää kyseenalaistaa toimimattomat tavat ja löytää uusia, paremmin toimivia tapoja.
Tarkastele arkeasi
Toteutuuko arjessasi riittävän usein säännöllinen ja kohtuullisen laadukas ruokailu, toimiva unen määrä sekä psyykkinen ja fyysinen turvallisuus? Voi olla tarpeen havainnoida jonkin aikaa omaa päivärytmiä ja tyytyväisyyttä arkeen.
Pyri määrätietoisesti kohti tasapainoista päiväohjelmaa.
Olenko ylikuormittunut?
Jos olet ylikuormittunut, kannattaa sinun ensimmäiseksi pysäyttää tilanne ja tehdä voitavasi tilanteen rauhoittamiseksi. Mikäli ajankäyttösi painottuu voimavaroja kuluttaviin asioihin, on sinun tarpeellista tarkastella ajankäyttöäsi ja arkeasi.
Muista
Muutoksen perusta on löytää ne tavat, jotka toimivat ja edistävät hyvinvointiasi arjessa. On myös tärkeää kyseenalaistaa toimimattomat tavat ja löytää uusia, paremmin toimivia tapoja.