Self-help program
Keinoja hoitaa uupumusta
Uupumus on monitahoinen ongelma, joka voi eri ihmisillä johtua eri syistä. Siksi sen hoitaminen edellyttää erilaisia lähestymistapoja.
Tässä työkaluja-osiossa opit erilaisia keinoja, joilla voit helpottaa opiskelu-uupumusta:
Rauhoittuminen ja tietoisuustaidot
Läsnäolon taito auttaa tuomaan mieltä tähän hetkeen, ja uupuneena on tärkeää rauhoittaa sekä mieltä että kehoa. Ensimmäiset kolme työkalua keskittyvät näiden taitojen oppimiseen.
Arjen tasapainottaminen
Tasapainoinen arki tukee mielen hyvinvointia. Ajankäyttöäsi ja elämäntapojasi tarkastelemalla opit edistämään jaksamistasi ja vähentämään kuormittavia tekijöitä elämässäsi.
Itsetuntemus ja minäsuhde
Mielen hyvinvoinnille on tärkeää tunnistaa omat arvot sekä omat vahvuudet ja haasteet. Opit asettamaan hyvinvointiasi tukevia tavoitteita sekä tunnistamaan, milloin vaadit itseltäsi liikaa.
10. Opi asettamaan tavoitteita