Self-help program

Voit kokeilla nyt uudestaan ja katsoa, onko synnytyspelkosi vähentynyt työskenneltyäsi omahoito-ohjelman parissa. Voit halutessasi palata arviomaan pelkoasi myös myöhemmin, kun olet tehnyt harjoituksia enemmän.  

Arvioi tunteitasi synnytystä kohtaan 

Arvioi synnytykseen liittyviä tuntemuksiasi alla olevan janan avulla. 

• Hymyilevä: Synnytys käy välillä mielessäni, ja pohdin, kuinka se sujuu. 
• Neutraali : Ajatus synnyttämisestä hermostuttaa minua silloin tällöin. Suhtaudun siihen avoimesti. 
• Huolestunut: Pelkään synnytystä niin paljon, että en kestä edes ajatella sitä. 

Ovatko oireesi vähentyneet? 

Hienoa! Jos olosi on helpottanut verrattuna lähtötilanteeseen, olet saavuttanut jo todella paljon. Pelontunteen väheneminen voi myös jatkua omahoito-ohjelman tekemisen jälkeen. 

Jos oireesi eivät vähentyneet 

Jos tuntuu, että tarvitset tukevampaa apua, kerro siitä ammattilaiselle. Vinkkejä tähän löytyy hieman edempää. 

Voinnin kohentumiseen vaikuttavat monet arkielämän asiat. Seuraavaksi tarkastelemme muutamia yleiseen hyvinvointiin vaikuttavia asioita.