Self-help program
6. Rentoutusharjoituksia
Harjoitus: Voimavaraharjoitus 1
Tavoite
Pohdit, millaisia voimavaroja tarvitset haastavissa tai stressaavissa tilanteissa.
Ohje
Ota esille kynä ja paperia. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.
Harjoitus: Rentoutusharjoitus
Tavoite
Opit keinon, jolla voit rentoutua sekä rauhoittaa mieltäsi aina, kun koet sen tarpeelliseksi.
Ohje
Asetu istumaan mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.
Harjoitus: Lihasten jännitys–rentoutusharjoitus
Tavoite
Opit rentouttamaan kehoasi jännittämällä ja rentouttamalla lihaksiasi vuorotellen.
Ohje
Asetu mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.
Harjoitus: Voimavaraharjoitus 2
Tavoite
Opit suhtautumaan haastaviin tunteisiin ohimenevinä. Löydät keinoja sietää erilaisia tunteita.
Ohje
Asetu mukavasti. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.